Jag somande aldrig om i morse, men jag fick läst tidningen i lugn och ro innan jag gav mig ut på en kombinerad promenad- och lätt joggingtur på nästan 8 km. En dryg timma var jag ute. Så himla skönt! Väl igång var det lätt att bestämma mig för att hoppa upp på cykeln för att ta mig till affären och införskaffa lite goda ingredienser till en härlig frukostsmoothie.

5,2 km är det hemifrån till ICA Maxi och tillbaka, så över en mil har jag redan rört mig idag och klockan är inte ens tio! Bra start på en ledig dag. Nu ska jag hänga ut tvätt och ta hand om lite stryktvätt, sedan ska jag handla mat till kvällen och kanske även köpa några fina blommor till utsidan - det blir nämligen en fin Valborgsmässoafton även i år! :o)
 

Igår öppnade jag en låda som varit stängd några månader. Träningslådan kan vi kalla den, för enkelhetens skull. Precis som jag förväntade mig låg det en himla massa jävlaranamma i den och jag bokade därför raskt in mig på ett spinningpass. Nu får det vara slut på att jag inte ska träna någonting!

Jag har blivit avrådd från sjukgymnasten att träna, men jag är ju van vid att röra på mig ordentligt flera gånger i veckan, så det här går inte längre. Ett beslut om att börja spinna ett par gånger i veckan har sakta vuxit fram hos mig - hur farligt kan det egentligen vara? Jag vill ha endorfinkickar och jag vill svettas!

Pratade med min läkare i torsdags angående min axel. Röntgensvaret visade att axeln är "lika fräsch som en nioårings". Inga brott, inga förslitningar, ingenting gick att se som var fel enligt honom. Nästa steg är nu att jag ska få träffa en av hans kollegor som är "nästan" ortoped... Försökskaninen Jessica?

Jag känner mig lite halvofräsch i axeln idag - men nej, jag stod inte på huvud och trampade runt med händerna på pedalerna, och nej, jag hängde inte över styret igår, även om man skulle kunna tro det, men ändå är det något som irriterar axeln. Skitsamma känner jag just nu, det får vara värt det!

Det som oroade mig mest innan passet var dock om jag skulle ha flås nog att ta mig igenom det. Men det visade sig att mina åtta år på Friskis på något sätt ändå har gett mig en hyfsat bra grundkondition, så det var precis som att jag inte haft något träningsuppehåll över huvud taget. Peppad av detta bokade jag genast in mig på ett nytt pass i morgon! Yay, det är så ROLIGT!

Bilden lånad från Friskis & Svettis Riks - Foto: Alvreten

Ikväll har jag varit på ett Dans fuego-pass igen. Det ÄR så himla kul! Men jag fick tyvärr en knasig plats i salen. Längst fram förvisso - vilket jag ju gillar - men längst ut på ena sidan, så i vissa lägen hamnade jag "längst fram" och fick närapå vrida huvudet ur led, för att kunna se vad ledarna gjorde.

Svetten lackar, förvirringen är total emellanåt, man ler mot andra motionärer - då vi dansar "med" och "för" varandra ibland - och det är ett härligt och fantastiskt roligt sätt att motionera! Jag säger det igen: har du chans att testa ett dans fuego-pass (eller zumba för den delen) så GÖR det! Du kommer inte att ångra dig. Känslan av att vara vig och smidig som ett kylskåp går över efter ett par gånger, jag lovar. =)

God morgon torsdag och världen! Det blev spinning igår. Man triggar liksom varann, när man har träningskompisar. Jag hade bokat in spinningen igår ju, men funderade på att boka av. Då fick jag veta att Agge skulle gå på det passet, så jag lät min bokning vara kvar. När vi träffades på passet berättade hon att hon använt min bokning som morot för att komma i väg hon också. So it works both ways... (=

Ett härligt, svettigt spinningpass var det vi gick på och de nya cyklarna känns verkligen helt annorlunda att cykla på än de gamla. Mycket bättre möjligheter att ställa in sadel och styre både i höjd- och djupled. Plus att man ju kan se hur "långt" man cyklat. Fast jag fipplade bort mina siffror igår kväll, så jag har ingen aning om hur långt jag kört. Men alla i salen var ju klara med passet samtidigt, så vi har ju kört på ett ungefär lika långt, eller hur? Näh, jag skojar bara, men det är lite kul att kunna mäta så här, för sin egen skull - att kunna föra lite statistik och så vidare.

Får se hur jag gör med passen jag bokat ikväll. Jag ska till vårdcentralen efter jobbet idag, och det vet man ju aldrig hur lång tid det tar. Behöver eventuellt vara hemma och förbereda mig för en liten tripp som ska göras i helgen också. Kolla vad som är rent i klädväg och packa lite smått. I morgon efter lunch åker nämligen maken och jag till Småland. Ska bli sååå roligt!

Igår kväll var jag på ett kombipass cirkelgym/indoor walking. En riktigt bra kombination; en halvtimma cirkelgym och en halvtimma indoor. Lägg så till en bra ledare och härligt drivande musik så har du receptet på ett lyckat träningspass. Riktigt bra, tycker jag! =)

Har bokat in en hel timmas indoor och en hel timmas cirkelgym i morgon ikväll men innan dess blir det nog ett spinningpass ikväll. Jag har i alla fall bokat det, men eventuellt - om kroppen säger ifrån under dagen - blir det vilodag från träning...

Dans fuego-passet i förmiddags var lika roligt som förra veckan, om inte ännu roligare. Idag kunde jag sätta lite fler rörelser och det är ju alltid skoj.

Smart nog ställde jag mig precis bakom den ena ledaren idag. Vad då smart, tänker du kanske nu - om du resonerar som många andra som går på den här typen av koreograferade pass. Man ska väl stå så långt bak som möjligt i salen så ingen ser en och kan skratta åt hur man beter sig?

Fel, säger jag! Ställ dig, som jag, så nära ledaren som möjligt för då ser du mycket bättre vad som ska göras, och hur, och får på så sätt ut mer av din träning. Står du längst bak i salen skyms din sikt fram till ledaren och sneglar du på de framför dig, som kanske är lika osäkra som du själv, är inte heller de till någon hjälp för dig när du ska lära dig stegen och röreslerna. Varsågod för tipset, men hey, ta aldrig MIN plats på passen! ;o) 

Tom agenda idag förutom att jag bokat in mig på ett  dans fuego-pass klockan elva och att jag behöver handla frukt till jobbet samt lite middagsmat inför veckan som kommer. Det är hyfsat väder även idag, så har jag tur blir det en liten cykelrunda i eftermiddag, eventuellt med kameran i sällskap. Vad ska du göra idag?

Förenade nöje med nöje (hmmm) förut då jag först cyklade ut till Rolfsån i höjd med Hanhalsgården för att fotografera kanotisterna som deltog i Kungsbacka River och därefter trampade in till stan och Hamntorget samt målgången vid Norra Torggatan där jag fortsatte att fotografera. Riktigt kalasväder fick vi idag, och det var fullt av folk överallt i stan. Jättemysigt, verkligen! Hann även med lite shopping. Fler bilder kommer senare. =) Nu blir det en dusch, sedan lördagsmys med tacos och förhoppningsvis lite trevligt umgänge till kvällen.