God måndag! Det är många minusgrader ute och ser ut att bli ännu en vacker dag i Kungsbacka. AMC och jag ska dricka kaffe och umgås hela långa dagen - najs! - men innan det är dags för fika ska vi träna ihop. På programmet idag står cirkelgym och för dig som inte varit på ett sånt pass och/eller undrat hur det går till kommer här en bild och en kort förklaring av passet.

Passet inleds med gemensam uppvärmning och därefter väljer man ut en av maskinerna/stationerna att börja på. När musiken kör igång ska man under 45 sekunder göra mellan 15-25 repetitioner på vald plats och därefter snabbt byta till nästa maskin/station, köra 45 sekunder där, byta och så vidare tills man kört totalt 20 stationer. Därefter är det en minuts paus - tid att torka pannan och fylla på med vatten - och sen hoppar man in i cirkeln igen och kör 20 stationer till á 45 sekunder.

Några av stationerna är pulshöjare (cykel/stepbräda/bosuboll) och maskinerna ställer man snabbt in önskade vikter på genom att trycka in eller dra ut knappar = ökat eller minskat motsånd. Jag tycker att det är riktigt bra och rolig träning - både styrka och kondition - men det är också ett pass där man noga måste lyssna på kroppen. Vilken dagsform man har är avgörande för hur mycket man kan lägga på och hur hårt man kan köra. Jag har sett många som kört på för hårt och inte orkat hela passet. Ledaren brukar dock vara utrustad med Dextrosol för att kunna rycka in om det händer att någon dippar.

Passet avslutas med nedvarvning och stretching, som vanligt på Friskis, och när man kommit så här långt brukar en skön känsla infinna sig i kroppen. I det läget brukar jag börja fundera på vad jag ska träna nästa gång, och det är ju precis så det ska vara med träning. Man ska vilja träna, känna glädje över nästa pass och riktigt längta tills det är dags - då har man hittat rätt typ av träning för sig själv. =)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja, du ser rätt, det står Skapica.se i min nya header. Och bilden repeteras i det här inlägget. Men lugn, det är som det ska vara. Sidan har inte blivit kapad och/eller saboterad. Jag har pratat om det här ett tag, och nu börjar jag så smått fl...

Det finns mycket vackert att se även den här årstiden om man bara tittar. Åkte förbi NK på Östra Hamngatan igår kväll och där hade de så fin julbelysning. Som kransar av ljus runt NK-loggorna på fasaden. På Kungsgatan syntes kungakronor med båd...

Äntligen onsdag - en härlig dag! NyVana i småregn igår - tre personer var vi som traskade iväg, trotsandes mörkret och kylan. Det är skönt att trampa fram där i urret och framför allt är det skönt när man är hemma igen. Då är man värd en klapp på axe...

Igår efter jobbet var jag så trött, så trött. Jag skulle åka och träna men hade ingen ork alls i kroppen. Med ett tryck över pannan, frusen och halvkymig, kröp jag till kojs redan vid åttatiden. Skulle läsa men somnade. Jag var vis som en gamma...